Sa dolaskom jeseni dani postaju kraći, sunčeve svetlosti je manje, a umor se često pojačava. Za osobe koje žive sa SMA, jesen može doneti i dodatne izazove - manju fizičku aktivnost, češće prehlade, promenljiv ritam spavanja i opšti pad energije.
Kada suplementi imaju smisla
Suplementacija kod osoba sa SMA ima smisla samo kada postoji stvarna potreba, potvrđena nalazima ili preporukom lekara. SMA ne znači automatski da je telo u deficitu, ali određeni faktori poput smanjene izloženosti suncu, specifične ishrane ili upotrebe određenih lekova – mogu povećati rizik od nedostatka nekih vitamina i minerala.
Najčešće vrednosti koje vredi proveriti u jesen su:
- Vitamin D – važan za imunitet, raspoloženje i mišićnu funkciju. Kod osoba koje manje borave na suncu, nedostatak je čest.
- Vitamin B12 i folna kiselina – pomažu u stvaranju energije i zdravlju nervnog sistema.
- Gvožđe i feritin – ako postoji hroničan umor, bledilo ili slab apetit.
- Magnezijum i cink – mogu pomoći kod grčeva, iritabilnosti ili pada koncentracije.
Bez prethodne analize, uzimanje suplemenata na svoju ruku, može više štetiti nego koristiti. Višak vitamina i minerala može poremetiti ravnotežu u telu, a neki suplementi mogu uticati na apsorpciju terapija koje se koriste kod SMA.
Kako birati suplemente
Izbor suplementa treba da bude pažljiv i prilagođen vašim stvarnim potrebama. Neophodno je da pre bilo kakvog uzimanja dodataka porazgovarate sa svojim lekarom, kako bi se uzeli u obzir vaši nalazi, terapije koje koristite i specifičnosti SMA.
Ako imate poteškoća sa gutanjem, postoje različiti oblici – tečni preparati, praškovi ili sprejevi koji olakšavaju primenu i čine suplementaciju praktičnijom.
Dobro je posmatrati telo i beležiti promene – umor, raspoloženje, mišićnu snagu i prema tim informacijama u saradnji sa doktorom, prilagođavati suplementaciju. Pravi izbor je onaj koji je bezbedan, proveren i uklopljen u vašu rutinu i potrebe.
Jesen ne mora biti period pada energije. Kada se suplementacija sprovodi ciljano, prema nalazima i u dogovoru sa lekarom, može pomoći da telo lakše prebrodi promene vremena i manjak sunca.
